Setelah acara pernikahan, dulu kamu pasti pernah diberi ucapan selamat disertai doa berbunyi, “Semoga cepat dapat momongan ya”. Memang betul ada banyak pasangan yang mulai berkeluarga dengan harapan demikian. Sayangnya banyak juga yang tak kunjung dikaruniai anak walaupun sudah memasuki usia pernikahan yang cukup lama. Hal ini bisa disebabkan banyak faktor. Salah satunya yaitu sperma yang kualitasnya kurang baik. Tandanya antara lain : pergerakannya kurang cepat, sehingga mati sebelum mencapai sel telur (motilitas rendah); produksinya kurang banyak (jumlah rendah); atau bentuk morfologinya kurang bagus. Masalah kualitas sperma ini cukup umum ditemui. Statistik WHO pernah menunjukkan 10-20% laki-laki memiliki masalah jumlah sperma yang terlalu rendah.
Tapi jangan cemas dulu, ini beberapa langkah yang bisa dilakukan agar kualitas sperma bisa meningkat:
• Konsumsi makanan tinggi protein dan antioksidan
Beberapa studi menunjukkan daging olahan pabrik dapat berpengaruh buruk bagi sperma. Oleh karena itu, lebih baik asup protein dari daging merah segar, telur ayam kampung, serta ikan yang berlemak tinggi seperti salmon dan tuna. Antioksidan seperti Vitamin E dan Selenium juga dipercaya bisa meningkatkan motilitas dan persentase sperma.
• Berolahraga
Sebuah artikel yang dipublikasikan Harvard menyebutkan, para lelaki yang berolahraga mengangkat beban menunjukkan peningkatan testosteron dan sensitivitas insulin. Hasilnya, konsentrasi sperma pun naik. Namun perlu diingat, olahraga bersepeda diklaim dapat menurunkan jumlah sperma. Ini mungkin karena saat bersepeda, suhu di area skrotum meningkat dan mengurangi produksi sperma.
• Minum suplemen tambahan
Ada banyak suplemen yang bisa kamu konsumsi. Khusus untuk meningkatkan kualitas sperma, carilah yang mengandung L-carnitine, asam folat, L-lysine dan seng, serta L-arginine. L-carnitine adalah asam amino alami yang biasa terdapat di daging merah dan susu berfungsi menambah jumlah dan kecepatan gerak sperma. Asam folat atau L-lysine jika dikombinasikan dengan seng dapat meningkatkan jumlah sperma. L-arginine seperti dalam kandungan NEO hormoviton, berfungsi untuk memperbaiki aliran darah untuk aktivitas khusus pria dewasa. L-arginine juga dipercaya dapat memperbaiki kualitas sperma.
Jangan lupa konsultasikan juga kesehatan kamu dengan dokter ya!
Foto: Shutterstock